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Schlaf
Schneller Ruhe finden

5 Tipps, wie Sie leichter einschlafen können

von Apotheken Umschau, 20.04.2017
Stockbyte/RYF

Tipps der National Sleep Foundation der USA:

  • Beginnen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen, bewusst herunterzuschalten. Lesen Sie zum Beispiel ein Buch.
  • Dimmen Sie dann auch das Licht in Ihrer Wohnung. Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus, die das Gehirn wach halten.
  • Machen Sie Atem- oder Entspannungsübungen.
  • Gehen Sie jeden Tag zur selben Zeit zu Bett.
  • Wenn Sie 20 Minuten nach dem Zubettgehen noch nicht eingeschlafen sind, stehen Sie wieder auf und hören Sie zum Beispiel Musik.



Bildnachweis: Stockbyte/RYF